爱玛小苹果

爱玛小苹果多重？

爱玛小苹果的重量因型号和规格而异。一般来说，爱玛小苹果的重量在15公斤到20公斤之间。
不同型号的爱玛小苹果重量不同，但一般来说，它们的重量都比较轻盈，适合携带和移动。此外，爱玛小苹果的外观设计也比较精美，符合现代人的审美观念，同时它的性能也比较优秀，能够满足一般家庭的使用需求。
总之，爱玛小苹果的重量虽然不是固定的，但它们通常都是比较轻盈的电动车，适合日常使用和携带。

每天消耗多少卡路里算减肥？

题主提出这样一个问题，多少反映出你对于减肥这个事情的理解上是有一定偏差的。单纯就减肥这个目标来说，制造热量缺口是完成目标的核心条件，而不是你消耗了多少卡路里。 举个简单的例子，你一天算上基础代谢努力健身共消耗了2000kal的热量，但是你大吃大喝，摄入了5000kal的热量，这种状态下，减肥是绝对不可能实现的。

制造热量缺口，就是消耗的热量大于摄入的热量，如果你没有增长瘦体重的需求，即使你不进行体育锻炼也不会影响减肥的效率。那么，是不是摄入的热量越小就越有利于减肥呢？肯定不是，如果摄入的热量连自身生存、器官运行所需都无法满足，人体会启动自我保护机制，会减缓心脏跳动速度、减慢血液流动、尽可能的储存脂肪以活命。

如何制造安全健康的热量的缺口呢？减肥时热量的缺口设置为500-1000大卡是最合适的，理想情况下每周大约能减少1-2斤的纯脂肪，需要特别注意的一点是，热量的摄入不能减少至接近基础代谢的水平，更不能低于基础代谢，否则会对健康产生负面影响。比如一位30岁的男性，基础代谢率为1600kal，每日总热量消耗为2400kal，如果他要开始减脂，每日总热量摄入不能低于1600kal，保持在1800kal左右比较安全。

实际过程中算这个没什么必要，而且可操作性不强。你只记得，三餐七八分饱，营养均衡，低糖低脂低盐，有时间就出去动一动。家里不要总躺着，坐着。半小时要起身活动几分钟。

还想再瘦些，可以系统地做一些有氧运动和力量训练。一来可以减少食欲，再者会紧致肌体，增强代谢。没必要太注重体重秤上的数字。有形，健康，活力才是最重要的。

减肥的人每天消耗多少卡路里，要根据这个人的代谢情况和每天的卡路里摄入情况来计算。

减肥的总原则是摄入量要小于消耗量，这样就是我们常说的出大于入，才能达到减肥的目的。

如果具体到每天消耗的卡路里数，一般人一天的消耗约在1200千卡至2000千卡之间，男性多些，女性少些。 关于热量的换算公式如下: 1大卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。1克脂肪=9大卡热量，100大卡=100/9=11.1克脂肪

成年人一般每天摄入1300千卡至2000千卡路里是比较适合。如果想要减肥，就要控制每天的摄入量小于消耗量，一般每天少摄入300至500大卡就可以了，可不要太低了哟，如果每日的卡路里摄入长期低于800大卡的数值，就会危及健康了。

那么，100大卡是个什么概念呢？我们用食物量化一下吧：一根普通长度的香蕉、一个大苹果、或者27颗草莓、4个桃子，甚至可以吃80颗桑葚。这是植物性饮食的100大卡的量。

如果换成另一种饮食风格，我们再来看看100大卡可以吃到些什么：一个半鸡蛋、四分之一羊角面包、橙汁200毫升、一块半奶油夹心饼干、六颗棉花糖、25克烧烤味的薯片、20克芝士、五到六颗坚果、一小勺冰激凌、一小块蓝莓蛋糕。嘴馋的你看到这里是不是很伤心了？苗条与美食不可兼得啊！

那么，消耗100大卡需要做些什么呢？上楼梯7分钟……下楼梯14分钟……拖地20分钟……扫地25分钟……逛街33分钟……慢跑20分钟…自己做饭要39分钟……

回到题目，减肥的人每天需要消耗的卡路里数，根据自己的情况计算一下吧。祝大家都减肥成功哦。

重点不是你消耗了多少卡路里，而是你每天摄入和消耗的卡路里是多少，有没有造成热量缺口！

什么叫热量缺口？

很简单，比如说你一天吃进去的热量是1800卡路里，通过训练以及日常的运动消耗了2300卡路里，那么你就有500卡的热量缺口去燃烧脂肪（也可以是肌肉，这就要看你饮食***的安排了）。

燃烧卡路里就是通过热量缺口实现的，这就是为什么我们一般建议减脂期的饮食热量要小于消耗的热量。

所以说，一天消耗多少卡路里不是一定的，要看你自身摄入的热量以及每天运动消耗的热量。

那么，怎么通过热量缺口来减肥？

打个比方，你基础代谢1600大卡，你不能一下子吃的太少，否则基础代谢会下降。

你可以拿出1-3个星期的时间作为减脂过渡期，好让身体习惯去减脂，在过渡期，你的基础代谢+运动，例如1600+300=1900，那么你每天可以吃1700-1800大卡，这是个很好的过渡阶段，每周瘦1-1.5斤是最合理的！

过了过渡期，你感觉效果不是很好，可以再减少100-200大卡的摄入，不断的自我调整。

切记不能心急！基础代谢1600，一定不能每天只摄入1000！到时候基础代谢下降，得不偿失~

我最近也在减肥 跑步机上跑步加健走一小时 总共是450左右的卡路里 完了以后再做一些其他器材的运动 五天时间减肉2-3斤

(今天运动到脸上都渗出无机盐了😂😂脸上沙沙的 但超级爽 因为肯定会有效果)

请问下抑郁的人有什么特征表现？

我是滕骏国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院心理咨询师

最近出了件骇人听闻的***，某中学的学生因为没交作业，老师让他回家拿作业本，他居然跑到附近的超市楼顶往下跳，以此结束了自己年轻的生命。许多吃瓜群众由于不理解，责怪孩子太冲动，对家庭和自己太不负责任，

认为这只是偶发现象。事实上，这个孩子跳楼的举动并不是一时的冲动，他长期处于抑郁的心境，默默忍受着内心的煎熬，然而从外人看来，他是一个不惹事，喜欢独处安安静静的孩子。这样的孩子就在我们身边，数量不少，等待我们去帮助。

抑郁是怎么产生的呢？这和天生的气质和后天的环境息息相关，而后者起的影响更大。人的气质可以分为四类：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。抑郁质的人天生比其他三种气质拥有更多的抑郁因子。

后天的影响主要来自于家庭教养。若母亲若对抑郁质的孩子需求特别敏感、照顾得当，那么他在成长过程中会有安全感，心境也会随之变得逐渐开朗。

然而因为种种原因这些孩子得不到母亲的照顾，孩子就会开始变得焦虑，四处寻找母亲，在母亲回来后想方设法讨好母亲。当母亲再次离开，他认为是因为自己做得不够好，所以母亲再次离他而去，责怪自己如此无能。